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有睡眠障礙與失眠怎麼辦/睡眠障礙治療,台北睡眠障礙治療

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常見睡眠障礙

  • 入睡困難

  • 半夜常醒

  • 清晨提早醒

造成失眠的習慣

  • 睡前滑手機

  • 晚上喝含咖啡因飲品

  • 作息不規律

  • 過度壓力

改善方法

  • 固定上床與起床時間

  • 睡前避免強光與重口味飲食

  • 營造安靜、舒適的睡眠環境

  • 若長期失眠，建議就醫

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