#腦霧怎麼辦

這幾年，我的門診有許多人主訴「腦霧」。

嚴格來說，「腦霧」並不是一種正式的醫學診斷，而是一種形容認知功能障礙的「感覺」。它就像大腦被一層厚厚的雲霧籠罩，讓你感覺思考變得緩慢、思緒模糊、無法集中注意力。

對於身心科或藥局的工作場域來說，腦霧是許多病患（特別是長新冠或焦慮症患者）常提及的主訴。A小姐她說新冠疫情後就開始有這個現象，另外她平時個性要求完美，很難放過自己，幾乎長期處在高壓緊繃的狀態，因此她幾乎也有長時間的胃食道逆流、胃酸分泌過多導致胃潰瘍，以及經常拉肚子的現象。

腸胃藥物服用許多不在話下，但始終無法停止使用。「腦霧」讓她效率大減，需要更多時間來完成原本的任務，這又使得她更焦慮了。我們焦慮的時候，身體的「交感神經系統」就一直處在活化的狀態，就彷彿車子隨時踩著油門鬆不下來，長久以來累積的疲勞，讓她幾乎無法維持一時一刻的專注。如此一來，造成身-心-腦的負面循環。

我們人都是傾向想要立刻解決卡住的項目，譬如想要立刻獲得明顯的專注力提升。但事實上，在惡性循環裡面，我們需要先打破這個循環。具體的作法是先調節腦內分泌，大約2-3週後，腦神經功能會逐漸恢復正常，焦慮感、失眠、身體症狀都會大幅度降低，也能正常感受到平靜及放鬆。當我們的腦袋進入休息養生的狀態後，慢慢就爭取到可以修補功能、恢復原有運作的機會。

A小姐今天回診第二次了，她說「我總算可以午睡了；先前只感到很疲憊、混沌一整天，即使中午想休息一下也無法鬆下來。」我心裡替她開心，因為能放鬆下來，是恢復健康的第一步。

沐陽身心科診所
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